A POSTURA CORPORAL E OS PÉS

Publicado em 18/05/2019

A POSTURA CORPORAL E OS PÉS

Desde que adotamos a postura ereta bípede, ou seja, ficamos em pé, temos sido desafiados pela força da gravidade para manter o equilíbrio do corpo sobre a pequena área de suporte delimitada pelos pés. E a tarefa do sistema de controle postural é manter a projeção horizontal do centro de gravidade do indivíduo dentro da base de suporte definida pela área da base dos pés durante a postura ereta estática.

O pé e o tornozelo constituem a base de sustentação ou o alicerce do corpo humano. Proporcionam a estabilidade necessária para que possamos assumir a nossa postura ereta e singular. O pé está adaptado para fornecer a flexibilidade necessária em solos irregulares e para absorver o impacto.

Segundo Francisco Miguel Pinto, especialista em posturologia e diretor da ESCOLA DE POSTURA BRASIL®, para cada indivíduo, a melhor postura é aquela em que os segmentos corporais estão equilibrados na posição de menor esforço e de máxima sustentação. “Os pés representam a base para uma boa postura, suporte fundamental para a posição bípede humana e peça essencial para a marcha. Pés debilitados causam posturas defeituosas gerais; perturbam a ação adequada dos músculos”.

Todos os tipos de posturas caracterizam-se principalmente por um aspecto essencial: o alinhamento correto da coluna vertebral. A avaliação postural é um meio de obter informações a respeito do sistema músculo-esquelético, se existem normalidades e/ou disfunções, que podem refletir sobre todo o organismo do indivíduo.

A antropometria refere-se à medida do tamanho e da proporção do corpo humano. Peso corporal e estatura são medidas de tamanho do corpo humano. A antropometria do pé é feita através de um paquímetro, que mede basicamente a altura, o comprimento e a largura do pé.

Ainda de acordo com Francisco Miguel, há algumas dicas simples que podem contribuir para o bem-estar da coluna:

Distribua o peso corporal sobre a planta dos pés;
Mantenha os pés em calçados confortáveis para que não comprometam o sitema circulatório;
Observe seu calcado, verificando o desgaste da sola posterior ou anterior;
Evite a hiperextensão dos joelhos quando tiver que ficar muito tempo em pé;
Caso permaneça de pé por tempo prolongado, apoie um dos pés sobre uma caixa e alterne o apoio;
Quanto estiver caminhando, observe qual a parte do pé faz mais pressão no solo durante as passadas;
Observe como são suas passadas, arrastando, apoiando mais na parte interna ou externa do pé
Verifique suas unhas. Existe alguma encravada;
Existem pequenas rachaduras na pele ou entre as dobras dos dedos;
Toque toda a superfície para identificar pontos doloridos;
Observe a pele para identificar partes avermelhadas ou roxas;
Realiza movimento básico dos pés, tais como flexão, extensão, inversão, eversão e rotação;
Analise seu equilíbrio: Ande na ponta dos pés, nos calcanhares, na parte interna e na parte externa.

Bem, depois relaxe!!

Por: Patrícia Ribeiro

A POSTURA CORPORAL E OS PÉS

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Fonte: Autor: Prof. Francisco Miguel Pinto, Pinto. FM - Revista Escola de Postura, n.001. 2019 Setor de Comunicação Escola de Postura